我超標了!!!體脂肪才是健康殺手

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[2009-07-22]   必須減肥的五大原因(二)地雷原因：內臟脂肪--當腰圍脂肪逐漸淪陷你的內臟時

必須減肥的五大原因(二)地雷原因：內臟脂肪--當腰圍脂肪逐漸淪陷你的內臟時 肥胖是自己身體的警訊         幾年前，英業達副董溫世仁先生，因為急性心肌梗塞，就是俗稱的「中風」而過世。 一個非常優秀傑出的社會精英(55歲)，正值盛年，留給大家非常多的遺憾。大家會問：「糖尿病、心血管疾病究竟可不可以預防？」為什麼現在連年輕人也會「中風」？有沒有哪些身體的狀況，可以讓我們事先有警覺？答案是肯定的－－只要你重視自己、了解自己，不要有「拖過一天是一天」的鴕鳥心態，正視自己的身體警訊，就有辦法把握自己的健康狀況，遠離疾病的威脅。 體脂肪過高－－肥胖的種類         或許很多人都知道，肥胖是造成種種疾病的原因；也知道體脂肪過高，對身體會有很多不良的影響。但是，你應該更進一步的了解，自己究竟是屬於「內臟脂肪型的肥胖」還是「皮下脂肪型的肥胖」。才知道自己的身體是否已經瀕臨危險的邊緣，以免真的成為脂肪肝或是心臟病、甚至「中風」的族群。人體的體脂肪主要是由內臟脂肪加皮下脂肪所組成。依照脂肪附著的多寡及部位，可分為「皮下脂肪型肥胖」或是「內臟脂肪型肥胖」兩種肥胖類型。     不過，所幸如果藉由正確的營養飲食方式及運動療法，內臟脂肪還是可以去除的。全身肥胖型的人通常內臟脂肪也會很高；但是也有人是屬於外表瘦瘦體脂肪卻高的「隱藏性肥胖」這種人也是屬於內臟脂肪的高危險族群。 體脂肪過高所產生的肥胖類型 肥胖類型 類型皮下脂肪型＝西洋梨型肥胖 內臟脂肪型＝蘋果型肥胖 好發族群 以年輕女性居多 以男性或更年期女性居多 肥胖部位 臀部或大腿內外側脂肪累積很多 男性腰圍大於90公分，女性腰圍大於80公分以上 缺點 體型較不美觀，下肢血液循環較差，但是較不會有立即的迫切危險性 腹部周圍或上半身像啤酒桶的樣子 潛在危機 年紀增長後，新陳代謝率變差，有越來越胖的危機 易併發脂肪肝、糖尿病、高血壓、高血脂而引起動脈硬化或突發性的「中風」 隱藏性肥胖－－中風危險族群         以為自己瘦瘦的，就放心的大吃大喝，特別是現在忙碌的上班族，聚餐機會較多，食物的精緻、油膩度高。所以你一定聽過「某某人瘦瘦的卻突然中風了！」極有可能是他的內臟脂肪過高，引發動脈硬化或血栓。而從來沒有想到自己也是屬於「中風」的危險族群。你一定會想要知道，哪些自覺症狀很可能是因為「肥胖」及「體脂肪過高」所引起的？請見《肥胖自覺症狀一覽表》。 肥胖自覺症狀一覽表 一 容易出現疲累、無力感。睡眠品質差，老是覺得睡不飽 二 沒精神、不想活動 三 常有不明原因的身體酸痛 四 嗜吃甜點或高澱粉的食品 五 有「飢餓恐慌症」，血糖高低不穩 六 高血壓卅心悸/頭痛 七 皮膚敏感，容易騷癢 八 新陳代謝率差卅容易便秘 九 女性生理週期混亂 十 更年期障礙         雖然上述的自覺症狀，帶給每一個人的困擾程度不同，但是只要儘早去除身體多於的內臟脂肪，將體重維持在理想值，身體還是有機會重回健康的。